这一段时间王大爷白天一点精神头儿都没有，他的孩子担心是不是身体出了问题，所以就带王大爷去医院进行了一次体检。
在医院却说王大爷的身体非常健康，没有特别严重的问题，于是王大爷也别把自己的身体状况告诉了医生。
王大爷说自己感觉白天没有精神，明明睡的时间也够，甚至每天可以睡到八小时以上，但是感觉身体还是很疲惫。
医生听了这句话，恍然大悟告诉王大爷，以后不要每天睡超过八小时，这句话让王大爷心里很迷茫，八小时睡眠不是最合适的时间吗？
医生看出来王大爷的疑惑，所以告诉他其实睡眠主要是质量最重要并不是时间最重要，那么每天休息多久？才是最合适的呢？
一、合适的睡眠时间
其实在老百姓的认知中，早起早睡是一种健康的生活习惯，所以很多人把这个早起早睡，时间为晚上10点之前睡，早上6点以后起。
但其实并不是这样，有的时候睡的时间越长对身体造成的影响越大，对于不同年纪的人，睡眠时间有所不同。
像儿童和青少年这些人每天需要保持的睡眠时间要10~13个小时左右。
因为儿童的大脑是在每天都在生长，睡觉的时候更能保护大脑的生长。
所以儿童每天的睡眠时间要控制在10~13个小时，而再大一点的孩子不如青少年的孩子每天的睡眠时间要达到八到十个小时。
据众多医学家研究表明，年纪越大所需要的睡眠时间就越少。
尤其是对超过65岁以上的老人，对于这些年纪的老人来说，每天的睡眠时间保证在7~8个小时就可以了。
记住是七到八个小时，而不是超过八个小时。
若是超过65岁以上的老人每天的睡眠时间超过八个小时的话，那么对身体伤害的会更大。
而且随着年龄的增长，老年人对睡眠的需求可能会更少，甚至少到5.5~7个小时、
他们更倾向于夜间睡少的觉，而在白天有短暂的休息。
很多医学专家的调查和研究每天的睡眠质量少于八个小时的话，对身体是一种保护状态，这是人体的一种潜在保护机能。
而且养成每天只睡八个小时以下的觉的话，可以养成一个蛮好的睡眠周期。
所谓的睡眠周期可以分为五个阶段，入睡期，浅睡期，熟睡期，深睡区和快速眼动区这五个阶段。
与此同时，每个人的条件不同，所以睡眠时间和睡眠质量也大不相同。
那么就不必纠结和执着于每天睡八个小时觉,保证睡觉之后的精神状态和身体状态的良好是最重要的。
而所谓的最合适的睡眠时间是最适合自己的睡眠时间，并不是说睡觉多长时间是正确的，睡多长时间是有好处的。
但一般情况下睡觉的话不要超过八个小时，这是对人体最好的保护。
所以说对于年纪太大的老年人来说“8小时睡眠论”这个理论本身就是不适合的。
而且若是在睡眠的时候有异样的感觉也是很糟糕的。
二、注意睡觉状态
在了解了八小时睡眠论并不是完全正确的同时我们还要注意，当我们睡觉的时候身体的一些表现。
有的时候这些表现所代表的是疾病的信号，一定要非常注意。比如睡觉时会发生潮热，盗汗，这种原因可能是甲状腺有了问题。
甲状腺的问题引起的最常见的疾病就是甲亢，而甲亢是因为甲状腺中的激素分泌过多。
同时人体新陈代谢过于旺盛，所以才使甲亢这种疾病出现在人体当中。
当身体代谢出现问题甲状腺出现了问题。最明显的表现就是睡觉时产生的热量过多，然后出现盗汗的一种表现。
但盗汗不仅仅是甲状腺出了问题，也有可能是肺结核而引起的。身体自我调节出现了问题导致了异常出汗的情况。
所以若是在休息的时候有盗汗情况，一定要及时到医院就医检查。
若是在睡眠休息的过程中腿经常性的抽筋，一定要注意。这种情况很有可能是下肢的动脉硬化闭塞而导致的。
当然也有可能像是常见的高血压或者是糖尿病这些疾病导致身体的血液循环。
有了障碍这样这种障碍情况下会刺激你的腿部肌肉频繁收缩而造成的疼痛抽筋。
所以若是在睡眠过程中腿部经常抽筋的话也要注意，还有一种情况，这种情况大多发生在中年和老年人的身上。
这种情况就是就算在睡觉之前或者没有频繁的喝水，但半夜会因为排尿原因而起床。
一次是正常的，如果超过两次那就要注意了，超过两次的情况下就是有可能身体有了疾病。
而夜间排尿超过两次所引起的疾病可能是尿路的感染。或者是肾功能的异常，当然还有可能是前列增生，糖尿病或者是某些癌症。
所以若夜间睡觉时莫名的醒来或者排尿次数超过两次的话，一定不要觉得只是简简单单的认为自己的睡眠质量差。
有很大的可能是因为身体出现了疾病，他在提醒你要去医院检查就医了
所以不管在夜间睡觉的时候身体有什么状况，什么问题，都要及时的到医院就医去检查，看看是不是身体有了什么疾病。
若是身体有疾病的话可以及时采取治疗手段，毕竟疾病这个东西越早治疗越容易康复。
三、改变睡眠习惯
当然有人说我晚上没有这些问题，但是我的睡眠质量一直不是很好。该怎么办呢？
其实这个问题中国有很多医学专家已经得出了结论，若是想要提高夜间睡眠质量。那么就要做好以下最重要的三件事。
1、养成良好的睡眠习惯
其实睡眠质量最能表现出的就是睡得晚，起的早，或者达不到深度睡眠的状态。
若真的是这样的话，那可以尝试在睡觉之前让自己不要过于亢奋，
比如不在睡觉之前刷视频玩儿手机，或者睡觉之前不要喝咖啡，喝茶，吃一些让人兴奋的食物。
也可以选择看一本故事情节比较舒缓的书，听一听自己喜欢的音乐。
让身体提前进入一种放松安静的状态，在这种状态下，身体潜意识就会认为你准备休息了
那么身体里一些提神的，亢奋的元素就会自我休眠潜伏下去。
这样的话，晚上的睡眠质量就会有一个很显著的提高，养成这种良好的睡眠习惯，那么睡眠质量肯定每天都会非常好。
2、有病尽早治疗
就是一个人的睡眠质量非常差。那么这个人身体一定会有些疾病去影响自己的睡眠质量，比如说那些起夜，或者失眠或者头痛，神经痛。
这些都是一种病，若是有这种情况的话，一定要及时到医院就医，不要随随便便的乱吃药，一定要到医院，经过医生的检查。
确定自己有什么样的问题，然后对症下药，这样对身体是有极大的好处的，对睡眠质量也会有更显著的改善效果的。
3、睡前不喝酒
有很多人认为自己的睡眠质量不好，然后也不去医院检查，不做任何措施。
只是在每晚睡觉之前喝上一些酒来刺激自己的神经，让自己能够尽快的入睡。
但这种做法是非常错误的，毕竟喝酒是用酒精来迷惑大脑，并不是身体感觉到疲惫困乏才休息的。
用酒精迷惑自己的大脑而进入的睡眠多是浅睡眠，而且睡眠带来的危害就是睡得不踏实。
睡的时间短，而且第二天还有可能造成头疼的风险。
若是真的失眠，真的睡不着觉的话，还是要到医院进行检查，当医生检查之后开一些治疗的药去调节自己失眠的这种状态。
所以不管是去医院检查，还是税前听歌看书，目的就是养成一个良好的睡眠习惯。
而养成良好的睡眠习惯才会在睡眠的时候保护身体的健康。所以说好的睡眠习惯是非常重要的，是对身体有好处的。结尾
其实不管是王大爷的每天睡八个小时，也就是按八小时睡眠论进行休息，还是为了工作，为了学习，为了生活而休息不好。
又或者是因为，身体有问题，但不去检查，而影响睡眠质量和身体状况都是不正确的。
而且当你想要相信一件事情的时候，一定要判断这些言论都是不是流传而不是真的。毕竟只有医学或科学证明的事情才是可靠的。
所以说不管是什么情况，什么状况，首先遇到问题的时候，尤其是身体问题，一定要进行科学的正规的检查，听从医生的建议和结论。
这样得出来的结论才是对的，我们才能根据对的结论来改变自己的生活习惯和睡眠习惯，
一个正确的生活习惯和睡眠习惯是保证一个人身体状况好坏的前提。
睡多久是正确的这个问题没有准确的答案，有的只是适合和不适合自己的睡眠时间。
所以不管多大年纪，是呀呀学语的婴儿还是上了年纪的老人，都要选择对自己身体有好处的睡眠时间。
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