对于年轻人而言，熬夜似乎已经成为家常便饭，但长时间熬夜就会伤害视力和皮肤，造成皮肤粗糙、长痘痘和黑眼圈等。最新研究表明，长时间熬夜也会影响体味，身上可发出体臭味。
为什么经常熬夜会让身体发臭？
熬夜过程中大脑可产生应激反应，使得人们时刻保持清醒；也会促进皮脂腺分泌大量油脂，油脂一整晚附着在身体表面，由于细菌发酵而产生怪味。长时间熬夜或睡眠不足可降低睡眠质量，使得身体持续处于疲劳状态，进而散发出臭味。一般情况下，身体处理蛋白质时可产生氨，肝脏可分解氨且跟随着尿液排出。但长时间过度疲劳会使得肝脏疲惫，降低分解氨的能力，氨可跟随着血液循环流动到皮下，跟随汗液共同排出，从而散发出刺鼻的臭味。熬夜所引起的臭味常发生在皮脂腺集中处，包括颈部、后背部、前胸和腋窝下。另外，长时间熬夜可减少唾液分泌，唾液能起到清洁口腔效果；由于唾液分泌减少而减弱口腔卫生条件，再加上食物残渣堆积，正适合厌氧菌繁殖，进而造成口臭。
必须熬夜时该怎么办？
1、晚餐应少吃
晚上吃饭可影响生长激素分泌，未完全消化的食物可刺激胃部继续工作，从而影响睡眠，降低睡眠质量，尽量睡觉前3小时吃完晚饭。
2、合理补充维生素和水
熬夜会使得大量水分丢失，因此每隔一会应喝100~200毫升水，适当喝百合银耳汤和绿豆汤。多吃新鲜蔬果，如苹果、西红柿和黄瓜等，补充身体所必需的维生素。
3、做好室内通风
高温天气不能把空调开得太低，也不能门窗紧闭，这样可影响机体健康。每开空调1~2小时应立即关闭，打开门窗通风30分钟左右，让新鲜的空气流入。
4、有异常症状时立即停止熬夜
一旦出现胸闷和心慌、头晕脑胀、注意力不集中等，还需及时停止熬夜，多注意休息。必须熬夜时不能吸烟，也不能喝含酒精的饮料，可以适当喝茶或咖啡。
温馨提示
想要消除熬夜所引起的体臭并不困难，平时熬夜后适当吃含纤维素的新鲜蔬果和五谷杂粮，有助于改善肠道；适当泡热水澡或热水脚，能促进血液循环。逐步纠正晚睡的坏习惯，即使在节假日也要23点之前入睡，早晨6：00~7：00起床。
原创文章，作者：管理员，如若转载，请注明出处：https://nomar.cn/archives/402.html