90岁的他一天睡三觉

本文转自:今晚报

养生驿站

90岁的他一天睡三觉

90岁的他一天睡三觉

  我今年90岁,身体健康,能跑能跳。每天在广场晨练时,不时有人来询问养生秘诀,我总会毫不吝啬地将自己的养生“三字经”分享给他们:爱好多、勤学习;多睡觉、勤做操……

  我的爱好非常广泛,有书法(左、右手都能写)、绘画、拉丁舞、摄影、摄像、剪辑等。80岁时,我开始学习视频剪辑。当时,孙子担心我学不会这么复杂的技能,但我却凭借毅力学会了剪辑。今年春节,我剪辑了一段家人聚会的视频,获得了亲朋的一致好评。

  我的生活非常规律。每天早上起床后,我会喝一杯温开水。然后躺在床上做眼睛操、手指操,再依次按摩面部、腹部、腿部、脚部等。这些保健操都不复杂,拿眼睛操来说,就是闭上眼睛,眼球向左转动20圈,再向右转动20圈。洗漱完毕后,会喝一杯由黑木耳、红枣、姜等熬制的汤水来调养身体。吃完早餐后,我会出去运动一个半小时。之后会睡个回笼觉,让身体及时得到放松和恢复。午饭后,我会睡一个半小时左右的午觉。下午3~4点是书法和绘画创作时间,如果这时肚子饿了,我会奖励自己一顿下午茶,比如吃一把炒黑芝麻、三个核桃,喝一杯豆浆。晚上临睡前,我会用热水泡脚来放松身心,晚9点准时上床睡觉。在我看来,一天睡三觉,整个人的精神状态特别好。

  胡光温(摘自《快乐老人报》)

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